วิธีฉลองโดยไม่มีแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์มักจะอยู่ในกิจกรรมพิเศษ แต่คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเพื่อมีช่วงเวลาที่ดี หากต้องการค้นหากิจกรรมที่เงียบขรึมที่เหมาะกับคุณ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามนี้: คุณต้องการอะไรจากการเฉลิมฉลอง?

Eric Beeson, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านคลินิกที่ The Family Institute at Northwestern University ในรัฐอิลลินอยส์กล่าวว่า “อาจเป็นความเชื่อมโยงทางสังคม ชุมชน ความนับถือที่อาจนำมา “แอลกอฮอล์ทำให้ดีขึ้นหรือไม่? อาจจะไม่.”

มีเหตุผลมากมายที่คุณหรือคนที่คุณรักไม่ดื่ม คุณอาจกำลังตั้งครรภ์ มีภาวะสุขภาพ ใช้ยา หรือมีความผิดปกติในการใช้สารเสพติด หรือบางทีคุณอาจไม่ชอบการดื่มเหล้าที่ทำให้คุณรู้สึก

ไม่ว่าคุณจะงดเว้นเพราะเหตุใด ต่อไปนี้เป็นวิธีฉลองโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์

เลือกม็อกเทลหรือบาร์ไม่มีแอลกอฮอล์

“บาร์ที่เงียบขรึมกำลังผุดขึ้นทั่วสหรัฐอเมริกา” Beeson กล่าว จุดเหล่านี้มีเมนูเครื่องดื่มทั้งหมดโดยไม่มีแอลกอฮอล์ นั่นทำให้ง่ายต่อการเฉลิมฉลองในบาร์โดยไม่ต้องดื่มเหล้า

หรือคุณสามารถซื้อของที่ปราศจากแอลกอฮอล์ระหว่างทางไปงานปาร์ตี้หรืองานต่างๆ คุณอาจประหลาดใจกับตัวเลือกทั้งหมด

ม็อกเทลเป็นตัวเลือกที่ง่าย “สำหรับคนที่ต้องการ ‘มีสติสัมปชัญญะ’ หรือผู้ที่ต้องการลดการดื่ม” Melissa Cyders, PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Indiana University-Purdue University ที่ Indianapolis (IUPUI) กล่าว “กุญแจสำคัญคือต้องเป็นสิ่งที่คุณชอบดื่ม”

คุณสามารถเลือกโซดาหรือ Daquiri บริสุทธิ์ แต่ทำไมไม่ลองเพิ่มสีสันด้วยบางสิ่งที่ไม่เหมือนใครล่ะ? Cyders แนะนำให้ใช้ส่วนผสมคุณภาพสูง ปกติจะไม่ใช่ของหวานที่ทำไว้ล่วงหน้า

บีสันกล่าวว่าเขาชอบท้าทายบาร์เทนเดอร์ให้ผลิตเครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์ที่สร้างสรรค์ที่สุดที่พวกเขาคิดได้

“เมื่อพวกเขาพูดว่า: โปรไฟล์รสชาติของคุณคืออะไร? เมื่อฉันรู้ว่านี่คือจุดที่ฉันสามารถขุดและเฉลิมฉลองร่วมกับเพื่อนๆ ของฉันได้” เขากล่าว

ทำอะไรสนุกๆ

ทุกคนแตกต่างกัน นั่นทำให้ผู้เชี่ยวชาญระบุสิ่งที่ “ดีที่สุด” ได้ยาก แต่ลองทำอะไรที่ต้องใช้มือบ้าง เช่น ปั่นจักรยานหรือเล่นเทนนิส

เกมกระดานเป็นอีกทางเลือกที่ดี “สิ่งที่คุณไม่ได้เพียงแค่ยืนคุยกันเท่านั้น แต่คุณกำลังทำกิจกรรมอยู่” Cyders กล่าว

หรือเลือกสิ่งที่คุณไม่ (หรือไม่ควร) ทำขณะดื่ม

ตัวอย่างเช่น Beeson บอกว่าเขาไปล่องแก่งในงานปาร์ตี้สละโสด “อาจเป็นการดีที่สุดที่จะอยู่อย่างเงียบขรึมเมื่อคุณล่องเรือไปตามแม่น้ำที่สามารถฆ่าคุณได้”

หากคุณเป็นผู้รับผิดชอบงานฉลองกลุ่ม ให้มีความคิดสร้างสรรค์

โจเซฟ โวลปิเชลลี, แพทยศาสตรบัณฑิต, ปริญญาเอก, ผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดและผู้ก่อตั้งศูนย์โวลปิเชลลีกล่าวว่าคุณสามารถจัดบริการนวดหรือ “อาจจะแข่งขันกันมากขึ้น เช่น เพนท์บอลหรือออกรอบ”

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดอื่นๆ:

  • กระโดดไปรอบๆ สวนแทรมโพลีนในร่ม
  • ไปที่โรงยิมปีนเขา
  • ลองกระโดดร่มในร่ม
  • ไปเดินป่าที่จบลงด้วยการดูดาว

เน้นที่เพื่อนและประสบการณ์

นักวิจัยด้านความสุข Sonja Lyubomirksy, PhD, ศาสตราจารย์พิเศษและรองประธานด้านจิตวิทยาของ University of California, Riverside กล่าวว่าผู้คนมักได้รับความพึงพอใจยาวนานขึ้นจากการทำสิ่งต่างๆ แทนการซื้อของ

การเฉลิมฉลองส่วนใหญ่ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีแอลกอฮอล์นั้นเป็นประสบการณ์อยู่แล้ว Lyubomirsky กล่าว “คุณอาจจะออกไปทานอาหารเย็นหรือปาร์ตี้ ท่องเที่ยว หรือไปสปากับเพื่อน ๆ”

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับอื่นๆ บางส่วนเกี่ยวกับวิธีเฉลิมฉลองในขณะที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ:

  • ใช้เวลากับคนอื่น. เลือกกิจกรรมที่จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณ Lyubomirksy กล่าวว่า “สิ่งที่คุณทำได้เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่น
  • ใช้ความท้าทาย ทำสิ่งที่จะช่วยให้คุณเติบโตเป็นคน หรือลองอะไรใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น “ไปเรียนรู้วิธีการกระโดดร่ม” เธอกล่าว
  • จ่ายไปก่อน. นี่อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดตามปกติเมื่อพูดถึงการเฉลิมฉลอง แต่เรามักจะรู้สึกดีกับตัวเองเมื่อเราตอบแทนสังคมหรือทำ “การแสดงความเมตตา” ดังนั้น หากคุณกำลังเข้าสังคม ให้ติดต่อคนที่อาจรู้สึกว่าไม่มีส่วนร่วม หรือซื้อเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ให้พวกเขาด้วย

เฉลิมฉลองกลางแจ้ง

คุณอาจรู้สึกผ่อนคลายเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ แต่ผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลากับธรรมชาติสามารถบรรเทาความเครียดได้ การเฉลิมฉลองกลางแจ้งสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณได้เช่นกัน

นี่คือแนวคิดบางประการ:

  • พบเพื่อนของคุณที่สวนสาธารณะ
  • เดินขึ้นเป็นกลุ่มเพื่อชมวิวทิวทัศน์
  • ทำม็อกเทลสำหรับสังสรรค์ในสวนหลังบ้าน

คะแนนโบนัสหากคุณเลือกบางสิ่งที่ทำให้คุณและเพื่อนเคลื่อนไหว การวิจัยช่วยสนับสนุนสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วจากประสบการณ์: การทำกิจกรรมนอกบ้านสามารถกระตุ้นจิตใจและร่างกายของคุณได้

ให้รางวัลตัวเองด้วยของหวาน

ในขณะที่คุณไม่ต้องการให้น้ำตาลเป็นรางวัลเพียงอย่างเดียว การรักษาตัวเองในโอกาสพิเศษก็ไม่เป็นไร หาร้านขนมใหม่ในพื้นที่ของคุณ หรือเยี่ยมชมเก่าที่ชื่นชอบ

ต่อไปนี้คือวิธีอื่นๆ ในการเฉลิมฉลองพร้อมๆ กับสนองความหวานของคุณ:

  • ขนมปังปิ้งงานใหม่กับมิลค์เชค
  • ฉลองวันเกิดของคุณด้วยไอศกรีมซันเดย์บาร์
  • จับคู่ผลไม้กับน้ำพุช็อคโกแลตในงานแต่งงานของคุณ
  • ทานอาหารเย็นหลังอาหารค่ำหากมีเตาไฟอยู่ใกล้ๆ

หาเพื่อนที่เงียบขรึม

การเฉลิมฉลองโดยไม่มีแอลกอฮอล์อาจเป็นเรื่องยากหากทุกคนรอบตัวคุณดื่ม ขอการสนับสนุนหากคุณคิดว่าจำเป็น

“หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมและไม่ได้ตั้งใจที่จะไม่ดื่มในคืนนั้น บอกเพื่อนที่สามารถนำเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์มาให้คุณได้ หรือช่วยคุณเลือกกิจกรรมที่ไม่เข้ากับการดื่ม” ไซเดอร์สกล่าว